Có bất kỳ chế độ ăn kiêng nào sẽ không gây hại cho cơ thể? Rốt cuộc, thường theo đuổi một con số lý tưởng, người ta sẽ làm hại sức khỏe của họ. Tiêu đề của các ấn phẩm trực tuyến hứa hẹn bạn sẽ nhanh chóng giảm cân trong gần một tuần, bạn chỉ cần "ngồi" trên kiều mạch, táo, dưa hấu, v. v. Hãy cùng xem một trong những chế độ ăn kiêng giúp loại bỏ cân nặng dư thừa và không bị cảm giác đói liên tục - chế độ ăn kiêng với trứng. Tuy nhiên, giống như bất kỳ phương pháp giảm cân nào, chế độ ăn kiêng với trứng có một số chống chỉ định.
Tại sao lại ăn kiêng trứng: các chuyên gia dinh dưỡng nói gì
Ban đầu, các chuyên gia dinh dưỡng tập trung vào thực tế rằng bất kỳ chế độ giảm cân và ăn kiêng nào cũng nên được thảo luận với bác sĩ gia đình, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ tiêu hóa và các chuyên gia chuyên khoa khác của bạn. Đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc bệnh về hệ tiêu hóa. Tự thử nghiệm chế độ ăn kiêng có thể gây hại chứ không giúp ích gì. Kết quả là, trọng lượng dư thừa trở lại với tốc độ thảm khốc, và các vấn đề về đường tiêu hóa (GIT) xuất hiện.
Nhưng hãy quay lại với chế độ ăn kiêng trứng: chế độ ăn như vậy ngụ ý bữa sáng bắt buộc phải có trứng, các sản phẩm khác trong ngày và thực đơn buổi tối được thảo luận riêng với bác sĩ chuyên khoa. Chế độ ăn kiêng với trứng có một số lựa chọn: trong một tuần, 2 tuần hoặc cả tháng. Trứng là một sản phẩm độc đáo có chứa toàn bộ phổ axit amin, protein, khoáng chất, vitamin, … cần thiết cho cơ thể con người. giá trị đặc biệt của trứng là khả năng tiêu hóa gần như hoàn toàn của cơ thể, không giống như một số sản phẩm "ăn kiêng" khác.
Chế độ ăn kiêng trứng chống chỉ định cho những ai?
Mặc dù chế độ ăn kiêng với trứng đơn giản và tất cả tính hữu ích của trứng, nhưng đối với một số người, phương pháp giảm cân này bị chống chỉ định. Không nên "ngồi xuống" chế độ ăn kiêng với trứng:
- với các bệnh viêm đường tiêu hóa - viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng, viêm đại tràng. Bất kỳ sự điều chỉnh cân nặng nào trong những trường hợp như vậy đều bị bác sĩ chăm sóc lên án, vì ngoài trứng, trái cây họ cam quýt cũng được đưa vào chế độ ăn và chúng có thể dẫn đến mất cân bằng độ axit.
- xu hướng táo bón và ngược lại - tiêu chảy. Đây là một tín hiệu về các vấn đề trao đổi chất, công việc của đường tiêu hóa, đòi hỏi phải giảm cân. Một lời khuyên chuyên gia
- các bệnh về tim và mạch máu, đặc biệt là chứng xơ vữa động mạch, vì trứng rất giàu cholesterol
- bệnh gan và thận
- bệnh ung thư
- mang thai và cho con bú
- không dung nạp cá nhân và dị ứng với trứng và trái cây họ cam quýt.
Cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng trứng: mục tiêu, mục tiêu, kết quả
Trong bất kỳ biến thể nào của chế độ ăn kiêng trứng, trứng luộc "trong túi" được sử dụng chủ yếu, cũng như trứng luộc, trứng rán hoặc luộc. Trong 1 tuần ăn kiêng với trứng, bạn có thể giảm 2-3 kg, tuân thủ chế độ ăn 6 quả trứng / 6 quả cam mỗi ngày. Giữa các bữa ăn, hãy đảm bảo uống nước sạch, trà xanh, đồ uống trái cây hoặc nước ép không đường.
Nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn kiêng trứng 14 ngày, thì trứng và cam (hoặc các loại trái cây họ cam quýt khác) được đề xuất cho bữa sáng, và một thực đơn cá nhân đang được phát triển cho bữa trưa và bữa tối. Với sự hiện diện bắt buộc của protein, tối thiểu carbohydrate, việc loại bỏ thực phẩm chiên rán. Với một chế độ ăn kiêng như vậy, kết quả của việc giảm cân thừa là tùy thuộc vào từng cá nhân. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng trung bình họ giảm được 7 kg.
Nếu bạn muốn sử dụng chế độ ăn kiêng 4 tuần trứng trong 2 tuần đầu tiên, phiên bản hai tuần được sử dụng, thì cái gọi là chế độ ăn uống cố định kết quả sẽ được thêm vào. Các loại cá và thịt luộc ít béo chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống, lượng thức ăn có chất xơ được tăng cường để cải thiện chức năng ruột. Chế độ ăn như vậy giúp giảm đến 25kg mỡ thừa tích tụ. Điều quan trọng là phải uống đủ nước và không ăn trứng sống và chưa nấu chín.
Như vậy, trong một tuần thực hiện chế độ ăn kiêng với trứng, bạn có thể sửa dáng, săn da. Trong 2 tuần - để đạt được kết quả rõ ràng trong việc giảm cân và trong 4 tuần - để củng cố kết quả, hãy bình thường hóa quá trình tiêu hóa và làm quen với chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, để duy trì sự hài hòa, một chế độ ăn uống lành mạnh là không đủ, bạn cần phải hoạt động thể chất hoặc chơi thể thao.